本帖最后由 dltsa2026 于 2026-10-13 15:11 编辑
铁三比赛日，换项区是很多新手最紧张的地方。装备没带齐、打包没条理，到了换项时手忙脚乱，轻则浪费时间，重则影响整场比赛节奏。
这篇整理一份比赛日装备清单，按游泳、自行车、跑步三个赛段梳理，新手照着打包就行。
一、游泳赛段（T1前）
· 三项服/泳衣：首选三项服，一件搞定全程，省去换衣时间
· 泳镜：建议备一副备用，防止赛前损坏或起雾
· 泳帽：通常由赛事方提供，也可自备
· 防晒霜/防摩擦膏：涂抹在颈部、腋下易摩擦部位
二、自行车赛段（T1换项包）
· 头盔（必备）：不戴头盔不允许上车，赛前必须通过头盔检查
· 锁鞋：提前上锁，节省换项时间
· 太阳镜：防风防虫，骑行必备
· 袜子：长距离建议穿，防起拖
· 水壶×2：一个装水，一个装电解质
· 营养品：能量胶、能量棒，按计划补充
· 备用内胎、撒胎棒、CO2气瓶：爆胎自救三件套
三、跑步赛段（T2换项包）
· 跑步鞋（必备）：鞋带建议用弹性鞋带，套脚即穿
· 赛事号码布（必备）：提前固定在号码带上
· 帽子/遮阳帽：防晒必备
· 太阳镜：与骑行可共用
· 袜子：换一双干爽的
四、赛前必备
· 身份证及赛事相关证件
· 计时芯片：赛事方发放，绑在脚踝
· 号码布贴纸：头盔、车架、号码布三处都要贴
· 塑料袋：装湿衣物
五、打包小技巧
1. 换项包按赛段分区摆放，不要混装
2. 自行车换项包和跑步换项包分别标记清楚
3. 赛前一晚全部检查一遍，宁可多带不可少带
4. 到换项区先熟悉出入口位置和自己的架子编号
新手第一次比赛，装备清单是底线。把该带的带齐，到了换项区自然不慌。
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