【攻略】比赛中如何应对高温

夏天比赛温度很高，怎么应对？这里给大家说说。

第一，多喝水。高温天出汗特别多，每十五分钟就要喝几口水。不要等渴了再喝。

第二，戴帽子。跑步戴遮阳帽，挡住太阳，就不那么热了。

第三，往头上浇水。经过补给站的时候，拿一杯水浇头上。降温特别快。

第四，穿浅色衣服。深色吸热，浅色反射阳光。穿白色或者浅色的铁三服。

第五，降低强度。天热的时候不要硬撑，配速放慢一点。安全第一。

第六，注意中暑的征兆。头晕、恶心、停止出汗，这就是中暑了。立刻停下来，到阴凉处休息。

如果天气预报说当天超过三十二度，赛事方可能会缩短赛程。听从安排。

高温天比赛是对身体的考验，不要硬撑。