【教学】赛前怎么调整自行车座椅高度

座椅高度是骑车最基本的调整。高度不对，骑久了膝盖疼。怎么调座椅高度？这里给大家说说最简单的方法。

坐在车上，脚后跟踩在脚踏上，踩到最低点的时候腿刚好伸直。这个高度就是大概合适的位置。

然后你换前脚掌踩脚踏，这时候腿应该稍微弯一点，大概弯个二三十度。这个角度最舒服。

怎么验证？骑一下试试。如果膝盖在最低点的时候完全伸直了，说明座椅太高了。如果膝盖弯得特别厉害，说明座椅太低了。

骑一段时间感受一下：膝盖前面疼就是座椅太低了。膝盖后面疼就是座椅太高了。根据疼痛位置微调。

调好之后骑个几十公里试试，不舒服再调。每次调个几毫米，慢慢找最舒服的位置。

比赛之前不要突然调座椅高度。比赛用的应该是你训练了几百公里的那个高度。

如果你经常骑车，建议去做个专业的fitting，几千块钱，调得更精确。