【科普】铁三比赛中为什么要练核心

很多人练铁三只练游泳骑车跑步，不练核心。其实核心力量特别重要。这里说说为什么要练核心。

核心就是你肚子和腰上的肌肉。核心强了，三个项目都受益。

游泳的时候：核心强了身体更平，游起来阻力小。核心弱的人游着游着腰就塌了，下半身沉，特别费力气。

骑车的时候：核心强了上半身稳，摇车的时候更有力。核心弱的人骑久了腰就酸了。

跑步的时候：核心强了跑起来更稳定，步频更好控制。核心弱的人跑起来晃来晃去，浪费力气。

怎么练核心？平板支撑、侧平板、卷腹、俄罗斯转体。每周练两三次，每次二十分钟就够了。

核心训练不需要去健身房，在家就能练。每天十分钟，坚持三个月，你会发现三个项目都进步了。

很多人忽略核心训练，觉得练那几块肌肉没用。其实核心是所有运动的基础。核心强了，其他项目才能练得上去。