【入门】把带缠法选购保养攻略

很多人在这个环节走弯路，花了不少冤枉钱。结合最近几场比赛的实际体验和论坛里大家常问的问题，聊一聊铁三装备选购和使用的心得，希望对刚入门的朋友有帮助。把带从把端往中间缠，重叠三分之一。方向：缠绕方向和手握拧的方向一致，下把位手握时把带不松。末端用电工胶带或把带自带胶固定。缠完试握一下有没有鼓包。另外补充一点：出发人多容易被带快。策略：前四百米压住配速，不要被别人带飞。匀速游比忽快忽慢省力。看浮标导航，不要跟着前面的人游偏。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。

能量胶主要成分是快速吸收碳水，每包二十五到三十克碳水。咖啡因胶加二十到四十毫克咖啡因提神。电解质胶含钠二百到三百毫克防抽筋。为什么比赛要吃胶？骑车九十公里消耗六百到九百大卡，你胃一次只能吸收六十克碳水每小时，所以每十五到二十分钟补一次。不要一次吃三包，肠胃吸收不了会拉肚子。训练中要试不同品牌胶，每个人肠胃耐受不同。