【入门】功率计入门选购保养攻略

很多人在这个环节走弯路，花了不少冤枉钱。结合最近几场比赛的实际体验和论坛里大家常问的问题，聊一聊铁三装备选购和使用的心得，希望对刚入门的朋友有帮助。功率计是骑行训练的进阶工具，它直接测量你输出的瓦特数，比速度和心率更客观。铁三选手为什么需要功率计？因为骑行时风速、坡度都会影响速度，但功率是你实际输出，训练时按功率区间练比按心率更准确。入门选手要不要买？如果你只是完赛目标，心率表足够了；如果你想提高骑行成绩，功率计值得投资。单边功率计两三千就能入手，双边功率计五六千以上。训练方法：找到你的功能阈值功率FTP，然后按区间训练。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。

长时间骑在休息把上，肘垫硬会导致肘部压痛。原装肘垫通常海绵偏薄，升级厚凝胶垫能大幅提升舒适度。选择时注意：垫面宽度要够你的手肘，至少八厘米宽，厚度两到三厘米凝胶层。粘贴式更换原装垫，或者买套式直接套上去。另外肘垫角度要和小臂平行，不要斜角压骨头。如果还是痛，检查你的体重是否都压在肘部，正确姿势是核心支撑，不是整个身体重量砸在肘上。核心力量不足的人骑长距离肘痛要练平板支撑。