【教学】铁三比赛中跟骑技巧和注意事项

跟骑就是跟在别人后面骑车，利用前面的人破风来节省体力。研究表明，跟在别人后面骑可以省百分之三十的力气。但跟骑也是有风险的，距离太近容易追尾。这里说说跟骑的技巧和注意事项。

跟骑的正确距离：跟在前面的人后轮后面大约半米到一米的距离。不要太近，前面的人一刹车你就撞上去了。也不要太远，那样就没有破风效果了。

跟骑的姿势：身体压低，前轮不要超过前面人的后轮。眼睛看着前面的人的后轮，不要看太远。手轻轻放在刹车上，随时准备刹车。

什么时候可以跟骑？在平路或者缓下坡的时候跟骑最省力。上坡的时候不要跟骑，因为大家的速度不一样，容易撞车。

跟骑的轮换：如果你跟了别人很久，出于礼貌应该轮到你破风。就是你骑到前面去，让后面的人跟你。大家轮流破风，对每个人都公平。

注意事项：第一，不要跟在比你水平差太多的人后面。他刹车你反应不过来。第二，不要跟在你不认识的人后面太远，他拐个弯你就跟不上了。第三，下雨路滑的时候不要跟骑，距离要拉得更开。

铁三比赛中跟骑是有规则的：不允许故意跟骑组队来提高成绩。也就是说，你不能跟在某个人后面一直骑完整场比赛，那是违规的。偶尔跟一段是可以的，借个力就走。

新手刚开始不要急着跟骑，先自己骑好自己的。等有了一定的骑车经验再尝试跟骑。安全第一。