【避坑】铁三比赛中防晒做错了等于白晒

夏天的铁三比赛在太阳底下晒好几个小时，防晒做不好回来就得蜕一层皮。很多人涂了防晒还是晒黑晒伤，那是因为防晒的方法不对。这里说说比赛中正确的防晒方式。

第一，不要只涂一次。很多人出门前涂一遍防晒就觉得万事大吉了，结果骑了两个小时车防晒早就被汗冲掉了。正确的做法是：出发前涂一遍，换项一的时候再补一遍。换项区可以放一管小防晒，骑车前再涂一次脸和脖子。

第二，涂的量要够。很多人挤一点点防晒就往脸上抹，那根本不够。一次至少要挤出一元硬币大小的量，才能涂满一张脸。脖子和耳朵后面也要涂，这些地方最容易被晒伤。

第三，选防水防汗的防晒。普通的防晒一出汗就花了，要用防水型的SPF50以上的。游泳上岸之后防晒基本就被冲掉了，所以换项一的时候补涂特别重要。

第四，物理防晒也很重要。戴一顶遮阳帽，戴运动墨镜，穿长袖的骑行服。物理防晒比涂防晒霜还有效。脖子后面可以围一条冰巾，既防晒又降温。

第五，不要忽略脚背和后颈。很多人晒脱皮都是在脚背和后颈这两个地方，因为涂防晒的时候总是漏掉。记得脚背也要涂，后颈也要涂。

最后提醒：比赛前一天先试一下你用的防晒霜，看会不会过敏。不然比赛的时候涂了防晒脸肿了，那就惨了。