【分享】我的第一场全程大铁：十六小时的洗礼

全程大铁（Ironman）是铁三运动的终极目标：游泳三点八公里、骑车一百八十公里、跑步四十二公里。去年我完成了人生第一场全程大铁，用时十六小时十分。这是我这辈子做过最艰难也最有成就感的事情。

游泳三点八公里，游了一小时二十分钟。水温十九度，穿了五毫米厚的胶衣。出发是滚动出发，每秒钟放一个人出去。游到中间的时候开始有点累，但节奏控制得不错。上岸的时候腿已经麻了。

骑车一百八十公里是最长的部分，骑了七小时半。前一百公里骑得很顺，平均速度三十左右。一百二十公里的时候开始风变大，侧风骑得很辛苦。中间吃了六支能量胶，喝了四瓶运动饮料。最后二十公里屁股已经坐不住了，骑得特别煎熬。

跑步四十二公里是最痛苦的。刚下车的时候腿完全不是自己的，前两公里只能走。五公里之后才慢慢能跑。跑到二十公里的时候天开始黑了，头灯都戴上了。晚上的赛道特别安静，只有脚步声。三十公里的时候腿开始抽筋，走跑结合。最后十公里是靠意志力挪到终点的。

冲线的时候已经是晚上九点多了，天完全黑了。念到我名字的时候，我眼泪一下子就下来了。十六个小时，从日出跑到日落，那种感觉无法用语言形容。

全程大铁的备赛用了整整一年，每周训练二十小时以上。但这一切都值得。如果你也有一个大铁梦，从现在开始准备吧。