【问答】一周游泳骑车跑步怎么配比才合理

下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
训练时间有限时，三项不必平均用力。游泳因为技术门槛高，可以练得勤一点、每次时间短一点，一周两到三次，重点打磨动作。骑车是铁三的大头，可以安排一次中长距离，占时间最多。跑步放在骑后做联合训练最贴近比赛。一周总量按个人时间定，新手练三到四次即可。关键是三项均衡，不要只练自己擅长的短板补不上。记录每堂课的内容和体感，方便后面做周期调整。
如果训练中出现持续的关节疼痛、胸痛或头晕，不要硬扛，及时停训休息，必要时就医。酸痛和刺痛是两回事，前者正常、后者是警告信号。学会分辨身体的信号，是成熟训练者的必修课。
训练没有捷径，坚持规律练习，时间会给你答案。收藏起来慢慢对照着练，有心得也欢迎回帖交流，一起变强。