【分享】跑步到底该前脚掌还是脚跟着地

今天把这个话题掰开揉碎讲一讲，都是练了一段之后慢慢攒出来的体会。
其实没有唯一正确答案，跟个人骨骼、鞋和配速都有关。多数自然跑者是中足到前足过渡着地。刻意改成前掌或脚跟砸地，反而容易伤。更重要的是落地时脚尽量落在身体重心正下方，不要大步跨出去用脚跟够远。穿缓冲合适的跑鞋，配合小步快频，冲击力自然分散。如果膝盖或胫骨长期疼，再考虑调整姿势或换鞋，而不是盲目改着地方式。
训练是个长期事，别因为一两次状态不好就否定自己。身体有波动很正常，关键是长期坚持。哪怕每周只练三次，坚持一个季度也会看到明显变化。耐心比天赋更重要。
循序渐进最重要，别急于求成，把基础打牢比什么都强。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。