【科普】室内骑行台训练有什么价值

下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
骑行台适合天冷、天黑或没时间出门时使用。它能精准控制功率和踏频，做间歇特别高效。缺点是风阻小、出汗猛，旁边放个风扇和大水壶很有必要。可以结合线上软件跟课或跟骑，比枯燥地空踩有趣。台训用来练阈值间歇、踏频和姿势都很好，出门长距离再练耐力。一周一到两次台训，能在忙碌周里保住骑行质量。注意台训后及时擦汗补水，别着凉。
很多人进步慢，其实问题出在练得太杂、没有重点。建议每个阶段只抓一两个短板，比如这个月主攻游泳换气，下个月再抓跑步步频。集中精力打磨，比三项平均用力见效更快。
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