【攻略】铁三锁鞋和骑行鞋怎么选才舒服

很多人卡在这个环节上，其实把下面几点做到位就能明显改善。
锁鞋的作用是把脚和脚踏连成一体，让踩踏更连贯。新手可以先从入门款锁鞋和自锁脚踏开始，适应锁鞋的感觉。鞋要合脚，脚趾留一点余量，脚底不能有明显挤压点。锁片位置对准前脚掌跖骨处，左右对称。刚开始穿锁鞋骑行，找个空地练几次解锁下车，形成肌肉记忆，避免路口慌张摔车。平时通勤或轻松骑可以穿普通运动鞋，比赛和正式训练再上锁鞋。
安全这根弦任何时候都不能松。户外骑跑尽量结伴，随身带手机和身份证件，骑行戴头盔、夜跑穿反光衣。天气恶劣就改室内台训或游泳。把安全习惯融入日常，比追求单次训练量重要得多。
有不同经验的朋友也欢迎在楼下补充，大家一起交流进步。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。