【分享】恢复和睡眠为什么比多练一次更重要

整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
训练是给身体刺激，真正变强发生在恢复的时候。如果练完一直累、睡眠差、晨起心率偏高，说明身体还没恢复，再硬练反而容易过度训练。保证每天七到八小时睡眠，是最便宜也最有效的恢复手段。训练后及时补充碳水和蛋白质，晚上好好吃饭。两堂大课之间留出轻松日或休息，不要天天堆强度。学会看身体信号：持续疲劳、静息心率上升、食欲下降，都是该减量的信号。会休息的人，才走得更远。
气温变化大的时候，注意分层穿衣。内层速干、外层防风，热了脱、冷了加。练完立刻换干衣服，别穿着汗湿的衣服吹风。秋冬训练最容易在收尾时着凉，多留个心眼。
循序渐进最重要，别急于求成，把基础打牢比什么都强。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。