【科普】骑跑联合训练brick有什么用

下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
骑跑联合训练，就是骑车后立刻接一段跑步，专门模拟T2转换。它让身体提前适应从骑行发力切换到跑步发力，缓解死腿感。新手可以骑四十分钟后跑十五分钟，逐步加长。这是铁三备赛最贴近实战的练习之一，建议每周或每两周安排一次。训练里同时演练换项和补给，比赛时整套流程就熟了。多练几次，比赛后程的转换会轻松很多。
很多爱好者容易犯的错是只练自己擅长的。游泳好就多游，跑步弱就躲着跑，结果比赛时短板拉胯。应该有意识地往弱项上倾斜时间，木桶能装多少水，取决于最短的那块板。
记住，稳比快重要，能完赛、能不受伤，就是胜利。收藏起来慢慢对照着练，有心得也欢迎回帖交流，一起变强。记住，训练是长期主义，保持耐心和节奏，才能稳步进步。