【盘点】训练日志怎么写才有用

整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
简单记录日期、项目、时长、距离、平均心率和主观体感就够。每周回看一次，看强度是否安排合理、哪里练多了哪里恢复不够。重点记录身体反馈，比如哪天膝盖不适、哪次补给后胃不舒服。日志帮你看清趋势，避免凭感觉乱加量。一个赛季下来，翻回去看备赛节奏，对下一次比赛特别有参考价值。坚持记，你会越来越懂自己的身体。
另外要提醒一句，训练计划只是参考，真正执行时要根据当天的睡眠、天气和身体状态灵活调整。状态好就多练一点，状态差就果断减量，不要硬撑。记录每次训练后的主观感受，几周后你就能看出哪种安排最适合自己。
先从今天能做到的一小步开始，慢慢养成习惯就好。把这些细节融入日常训练，一段时间后你会看到明显的进步。