【评测】自行车Fitting到底值不值得做

整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
一个合适的车架和姿势，能同时提升效率和舒适度，也减少腰背膝盖的慢性损伤。Fitting主要调整座高、座前后位置、把立长度和车把宽度，让你在踩踏时髋关节角度合理、手臂放松。预算有限的话，至少先把座高调对：脚跟踩到底时膝盖基本伸直，前脚掌踩踏时膝盖微屈。如果骑车后经常手麻、腰痛或膝盖前侧疼，多半是姿势有问题，值得找专业人员调一次。一次投入，受益很久。
气温变化大的时候，注意分层穿衣。内层速干、外层防风，热了脱、冷了加。练完立刻换干衣服，别穿着汗湿的衣服吹风。秋冬训练最容易在收尾时着凉，多留个心眼。
先从今天能做到的一小步开始，慢慢养成习惯就好。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。