【攻略】跑步到底该前脚掌还是脚跟着地

很多人卡在这个环节上，其实把下面几点做到位就能明显改善。
其实没有唯一正确答案，跟个人骨骼、鞋和配速都有关。多数自然跑者是中足到前足过渡着地。刻意改成前掌或脚跟砸地，反而容易伤。更重要的是落地时脚尽量落在身体重心正下方，不要大步跨出去用脚跟够远。穿缓冲合适的跑鞋，配合小步快频，冲击力自然分散。如果膝盖或胫骨长期疼，再考虑调整姿势或换鞋，而不是盲目改着地方式。
很多爱好者容易犯的错是只练自己擅长的。游泳好就多游，跑步弱就躲着跑，结果比赛时短板拉胯。应该有意识地往弱项上倾斜时间，木桶能装多少水，取决于最短的那块板。
有不同经验的朋友也欢迎在楼下补充，大家一起交流进步。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。