【科普】一周游泳骑车跑步怎么配比才合理

很多人卡在这个环节上，其实把下面几点做到位就能明显改善。
训练时间有限时，三项不必平均用力。游泳因为技术门槛高，可以练得勤一点、每次时间短一点，一周两到三次，重点打磨动作。骑车是铁三的大头，可以安排一次中长距离，占时间最多。跑步放在骑后做联合训练最贴近比赛。一周总量按个人时间定，新手练三到四次即可。关键是三项均衡，不要只练自己擅长的短板补不上。记录每堂课的内容和体感，方便后面做周期调整。
安全这根弦任何时候都不能松。户外骑跑尽量结伴，随身带手机和身份证件，骑行戴头盔、夜跑穿反光衣。天气恶劣就改室内台训或游泳。把安全习惯融入日常，比追求单次训练量重要得多。
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