【分享】训练日志怎么写？附一周模板

很多朋友训练练了但没记录，进步全靠感觉。分享一个简单的训练日志模板，坚持记录，训练更有方向。
记录内容

• 日期、项目（游/骑/跑/力量）
• 时长与距离
• 平均心率/配速
• 体感（轻松/适中/吃力）
• 备注（睡眠、饮食、伤病情况）
  

一周安排示例
周一休，周二游泳40分钟，周三轻松跑30分钟，周四骑行1小时，周五力量30分钟，周六砖训练，周日长距离。
坚持记4周，回看数据就知道哪里该加量、哪里该减量。大家也来晒晒自己的日志格式！