【攻略】环洱海季节选择建议（系列第46期整理）

环洱海以大理古城为圆心，沿着洱海东岸、西岸的环海西路和环海东路走一圈，约120到130公里，一天轻松刷完，也可以分两天。西岸田园、东岸悬崖湖面，海拔低、坡度小，是周末短途和带新手练腿的理想路线。
出发时间很关键，这条路线建议尽量安排在工作日或清晨，节假日中段车流和人流都会明显上升，体验打折。周末想清静，早七点前到位基本能独享大半段路。
爬升方面这条线整体起伏不大，累计爬升多在两三百米，对心肺要求不高。如果想加练，可以把其中一段缓坡反复刷两趟，当作强度课来完成。
补给和配速要匹配：爬坡前提前补充碳水，不要等口渴再喝。每小时补300到500毫升水、适当补钠，长途骑行脱水比缺能量更危险。
小结一下：这条线适合安排在上午九点出发，以黑石礁作为中途打卡点，骑完刚好一顿午饭的时间。欢迎骑友在跟帖里补充你自己常走的变体路线和隐藏补给点，咱们一起把本地骑行地图越画越全。