【教学】新手第一辆公路车选购清单

第一次买公路车，从哪看起？给大家整理一份选购思路。
第一步：确定预算。入门公路车从两三千的铝架车到一万多的碳架车都有。新手建议预算控制在5000-8000元区间，这个价位能买到105套件+碳纤维前叉的车型，性价比最高。
第二步：选几何。新手优先选耐力几何，骑姿舒服不容易累。去车店坐一坐，感受一下上半身前倾的角度是否能接受。
第三步：看套件。105是黄金标准，至少要Tiagra级别。手变的手感和变速精准度直接影响骑行体验，不要在这上面省太多。
第四步：试骑。网上看图千好万好，不如实际骑两公里。感受一下变速是否顺畅、刹车是否有力、骑姿是否舒服。大牌子的入门车型差异其实不大，哪个骑着舒服选哪个就好。
心率是最实用的训练强度监控工具。买一根胸带式心率带，骑行时保持在有氧区间（最大心率的65-75%）进行长距离骑行，是提升耐力最有效的方法。不要每次骑都拼尽全力，那样进步反而慢。
关于骑行台训练，如果冬天户外不想出门，或者想在室内练踏频，一台智能骑行台配合骑行软件是很好的选择。 zwift之类的平台可以线上跟骑，比枯燥的台子骑有意思得多。