【攻略】适合潜水员的陆上训练

核心力量和腿部力量让你踢蹼更省力。柔韧性帮助穿装备和做技巧。大连冷水季节，心肺好的人明显更扛冻。
游泳不好的人也可以学OW，多数课程允许一定距离的漂浮和游动测试，但水性越好，水下越从容。建议先在泳池练熟不怕水。
潜完水补水、补充热量、好好休息。低温潜水尤其消耗大，别刚上岸就吹冷风，擦干保暖。
潜水不要求你是运动员，但需要基本的体能和水性。能在水里漂浮、扑腾一段距离、不因为呛水就 panic，是基础。
体能不足在水下会被放大：踢蹼几下就喘、水温一低就失温、遇上一点流就慌。规律有氧训练（游泳、慢跑、骑车）对潜水帮助很大。
身体状态不好就果断取消这一潜，潜点永远在，安全只有一次。
再补充一句实操：下水前花两分钟和潜伴把当天的潜点、深度计划、失散后怎么办口头对一遍，比任何装备都让人安心。