【科普】核心不稳怎么练平衡

从趴在板上都抖，到能一口气划几公里，中间其实就差几个被反复验证的小技巧。
站起来时一脚一脚来，手别离开桨，重心始终压在板中轴线上。眼睛看远处地平线，低头看脚是翻板的第一原因。
核心训练在岸上就要做，平板支撑、单腿站、平衡垫站立，每次十分钟，水上的稳定性会肉眼可见地提高。
正确起板顺序是先趴在板上划到深水，再跪起来，最后才站。别在岸边就往起站，浅水区有石头和水草容易磕。
新手别急着比距离比速度，先把稳定和安全练扎实，剩下的水感会一点点长出来。
一家三口周末玩、带孩子带狗，充气全能板最实用；追求比赛成绩、经常长途巡航，再考虑升级硬板。
买充气板看气室层数和 PVC 厚度，拉丝层一体的更挺。打气别省力气，气压不够的板划起来像踩棉花，特别累。
硬板（玻璃钢或碳纤维）刚性最好、速度最快，适合竞速和长距离 touring，但价格高、需要车顶架或拖车。