【盘点】浪中换气技巧（我的体会）

浪中换气是公开水域的必修课。迎面浪打来时，在浪头到达前的瞬间快速吸气，然后脸埋入水中呼气。如果浪直接拍到脸上，屏住呼吸等浪过去再换气。侧头换气时尽量把嘴保持在浪谷位置，避免喝水。刚开始练可以在小浪里反复适应，不要一开始就去大浪区。
公开水域游泳的呼吸技术和泳池不同。泳池里你可以盯着泳道线稳定节奏，开放水域里你需要抬头观察前方的浮标和障碍物，这会打乱呼吸节奏。练习方法是每划三到四次抬头看一次方向，而不是每次划水都抬头。抬头时眼睛看前方浮标，下巴不要抬太高，否则腿部下沉阻力增大。
跟屁虫正式名称叫一体式双气囊救生浮球，是公开水域游泳最基础的随身装备。正规产品单气囊浮力不低于12公斤，双气囊设计意味着即使其中一个漏气，另一个仍能提供足够浮力把人托在水面。它不是装饰品，下水前必须把腰带扣在腰间或腰间，浮球拖在身后，游进过程中始终保持在视线范围内。
儿童和青少年是溺水高发人群。带孩子去公开水域，家长必须全程目视看护，不能玩手机、不能聊天分心。给孩子穿合格的救生衣而不是充气臂圈。即使孩子会游泳，也要在划定的有救生员值守的区域内活动。每年夏天都有家长一转身孩子就出事的悲剧，看护责任无可替代。