【教学】结伴游泳的规矩（实操经验）

老年人、高血压、心脏病患者以及酒后、疲劳、空腹或刚吃饱的人，都不适合下公开水域。酒精会显著降低判断力和反应速度，酒后游泳的溺水风险是平时的数倍。夏日聚会后千万不要图一时凉爽贸然下水，这是最惨痛的教训来源。每次下水前先评估自己的身体状态，状态不对就上岸休息。
结伴不是约着一起游就算完事，还要有明确的分工和约定。下水前大家一起观察天气、水温和海况，约定好游程距离、折返点和集合时间。最好两人一组保持互相目视，不要游散。其中一人应该随身携带手机防水袋和口哨，一旦出现状况立刻吹哨求援。
在水中保持警觉：留意周围的船只、桨板、皮划艇，主动避让而不是指望对方看到你；留意自己的体力，把返程时间算进去——去程轻松不代表返程轻松，逆风逆水回来会比去时累一倍；留意水温变化，水深突变或水面颜色变化往往意味着水温分层或水深变化，加倍小心。
上岸后的装备同样重要：速干浴巾或保温浴袍（游泳后立刻裹上，防止吹风失温）、保暖拖鞋、换干衣服、温水或运动饮料。很多游完泳感冒的人不是在水里着凉，而是上岸后湿着身子吹海风。养成游完立刻擦干穿衣的习惯，比多游几百米更保护身体。