【盘点】上岸后保暖（我的体会）

上岸后的装备同样重要：速干浴巾或保温浴袍（游泳后立刻裹上，防止吹风失温）、保暖拖鞋、换干衣服、温水或运动饮料。很多游完泳感冒的人不是在水里着凉，而是上岸后湿着身子吹海风。养成游完立刻擦干穿衣的习惯，比多游几百米更保护身体。
除了跟屁虫，长距离公开水域还建议携带：手机防水袋（密封式，可挂在脖子或系在跟屁虫上）、口哨（挂在胸前，遇险时吹哨比喊叫传得远）、防水手表或GPS运动手表（记录距离和配速）。水温偏低时加戴泳帽下的保暖头套，因为头部散热占全身很大比例。
跟屁虫正式名称叫一体式双气囊救生浮球，是公开水域游泳最基础的随身装备。正规产品单气囊浮力不低于12公斤，双气囊设计意味着即使其中一个漏气，另一个仍能提供足够浮力把人托在水面。它不是装饰品，下水前必须把腰带扣在腰间或腰间，浮球拖在身后，游进过程中始终保持在视线范围内。
出发前的 checklist 建议固定流程：看一眼天气预报（风力大于4级不去）、看一眼浴场水质公告（近期水质差不去）、告诉岸上朋友你的游程和返回时间、确认跟屁虫气密性、热身10分钟、和同伴约定好手势信号（挥手=需要帮助，举拳=紧急）。把这些变成肌肉记忆，下水就不会漏东西。