【评测】安静的溺水（一次说清）

正确的岸上救援方法：优先呼救、拨打120，寻找身边的救生圈、绳索、长竹竿抛给溺水者。如果必须下水救援，要从溺水者背后接近，避免被慌乱的溺水者紧紧抱住拖入水下。施救后如果对方失去意识、呼吸停止，立即清理口鼻异物，仰头抬颏打开气道，先做5次人工呼吸，然后按30次胸外按压比2次人工呼吸循环施救，直到专业人员到达。
儿童和青少年是溺水高发人群。带孩子去公开水域，家长必须全程目视看护，不能玩手机、不能聊天分心。给孩子穿合格的救生衣而不是充气臂圈。即使孩子会游泳，也要在划定的有救生员值守的区域内活动。每年夏天都有家长一转身孩子就出事的悲剧，看护责任无可替代。
跟屁虫正式名称叫一体式双气囊救生浮球，是公开水域游泳最基础的随身装备。正规产品单气囊浮力不低于12公斤，双气囊设计意味着即使其中一个漏气，另一个仍能提供足够浮力把人托在水面。它不是装饰品，下水前必须把腰带扣在腰间或腰间，浮球拖在身后，游进过程中始终保持在视线范围内。
预防抽筋比自救更重要。下水前做充分的动态热身：踝关节绕环、小腿拉伸、高抬腿、弓步压腿，每个动作做二三十秒。游泳过程中注意电解质补充，大量出汗后只喝白水会稀释血液钠浓度，反而更容易抽筋。长距离公开水域训练时，随身携带能量胶或盐丸，每隔40分钟补充一次。