【教学】浪中换气技巧（实操经验）

跟浮标导航是公开水域比赛的核心技能。出发前先记住赛道上几个浮标的位置和颜色，游进中每隔几次划水就抬头确认自己是否在直线上。偏离航线是公开水域比赛最常见的时间损失来源——很多人以为自己游的是直线，实际在水里画了弧线。利用远处的建筑物、山或岸标做参考，比只看浮标更稳。
浪中换气是公开水域的必修课。迎面浪打来时，在浪头到达前的瞬间快速吸气，然后脸埋入水中呼气。如果浪直接拍到脸上，屏住呼吸等浪过去再换气。侧头换气时尽量把嘴保持在浪谷位置，避免喝水。刚开始练可以在小浪里反复适应，不要一开始就去大浪区。
很多人觉得会游泳就不会溺水，这是最大的误区。野外水域暗藏深坑、暗礁、水草和低温区，即使是游泳健将也可能因为冷水抽筋、暗流或体力透支而遇险。敬畏自然、不逞能、不逞强，比任何游泳技术都重要。觉得累了立刻折返，不要硬撑着游到远方。
如何识别离岸流？观察海面：在一排向岸的浪之间，如果有一条水面颜色明显较深、没有浪花的带状区域，很可能就是离岸流。岸边漂浮物如果被持续带向外海，也是信号。看到这些迹象，不要在那个区域下水。已经在水中发现自己被冲走时，保持冷静，不要慌张挣扎。