【教学】登山杖怎么用？别再当累赘了

很多人的登山杖一路拖着走，白白增加负担。正确用法：
长度调节

• 平地站立，杖尖触地时肘部约成90度
• 上坡调短，下坡调长
  

上坡用法

• 双杖交替支撑，减轻腿部负担
• 杖尖点在身体侧后方，借力推身体向前
  

下坡用法

• 杖尖先着地，再迈腿，分担膝盖冲击
• 双杖交替点地，保持节奏
  

腕带正确使用

• 手从下往上穿过腕带，压在手掌下
• 靠腕带借力，而不是死握杖柄
  

用对登山杖，膝盖轻松一半。你还在单杖走路吗？

登山杖腕带用法很多人都不对——从下往上穿腕带、压掌根，这条细节救命。我以前也是死握杖柄，走了 5 公里手腕就酸。换这个用法后省力 30% 真不夸张。