【教学】桨板划行姿势：这样划又快又省力

很多新手桨板划不远，不是体力问题，是姿势不对。
站姿

• 双脚与肩同宽，膝盖微屈
• 重心在板中央，眼睛看前方
• 身体放松，不要僵直
  

划桨

• 上手握桨柄顶部，下手握桨杆中部
• 桨叶入水靠近板侧，保持竖直
• 核心发力带动转体，不只是手臂拉
• 桨叶出水后自然前送，循环往复
  

换边

• 每划5-8下换一次边，保持直线
• 换边时先停桨，再调整位置
  

姿势对了，轻松划出3公里。新手先去平静水域练！