写在前面
户外登山有风险，切忌盲目出行。出发前做好天气、路线、装备三件事，途中守住安全底线。
出发前四步
- 查天气：山区小气候多变，避开雷雨、大风、低温天；雨后土松路滑，不宜当天进山
- 选路线：选正规景区成熟路线，拒绝无标识野山；下载离线地图，标注补给点和避险处
- 评估体能：单日累计爬升下降控制在1000米内，量力而行
- 结伴出行：尽量结伴，告知亲友路线与返程时间
装备清单
- 三层穿衣：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风防雨冲锋衣，忌纯棉
- 高帮防滑登山鞋、登山杖（上坡省力、下坡分担膝盖冲击）
- 足量饮水（含电解质）、高热量食物、急救包、头灯带备用电池、保温毯、充电宝
途中与求救
匀速行走，上坡身体微前倾、下坡膝盖微屈放慢步伐；雷暴远离高处低洼避险，起雾时拉近间距；迷路时保持冷静、减少体力消耗，原地等待救援，不盲目尝试其他路径
（内容整理自应急管理、气象部门及权威媒体安全提示，供交流参考） |
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