重点赛事的专题讨论区，赛前准备、赛道分析、赛后复盘集中在这儿，方便赛前翻别人的经验。
赛前一周最忌讳三件事：尝试新装备、吃没吃过的食物、熬夜焦虑。保持和训练期一样的作息与饮食，就是最好的准备。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
铁三装备的核心逻辑是：一件衣服游骑跑穿到底。因为标铁比赛通常不设更衣室，你需要在同一件铁三服里完成三个项目，这和单纯的骑行服、跑步短裤都不一样。 ...
铁人三项常把换项区称为第四项，因为它直接决定成绩。游泳上岸后的T1、骑车回来后的T2，都是分秒必争又容易手忙脚乱的地方，提前演练能省出大把时间。 ...
关门时间不是固定数字，不同距离、不同赛事差别很大。与其背具体分钟数，不如学会看赛事手册里的分段截止时间，提前为自己留足余量。
铁人三项的距离体系有明确的国际标准。奥运距离（俗称标铁）是大众最常参加的组别，也是理解其他组别距离的基准，先把它记牢，其他组别就是按比例缩放。 ...
大连大黑石铁人三项公开赛在大黑石海滨浴场一带展开，选手从海岸线下水，完成公开水域游泳后进入滨海公路骑行，最后沿乡村田野跑道冲刺完赛。熟悉每一段的地形与节奏，是普通分龄选手稳住成绩的前提。 ...
一天的比赛其实很紧凑：清晨到场、上午开赛、午后完赛。把每个时间节点记牢，装备按流程走，剩下的就是享受比赛。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
对零基础到入门的爱好者来说，十二周左右是准备一场短距离或奥运距离比赛的常见周期。每周保证四到五次训练、五到六小时总时长，分布在游泳、骑车、跑步上。 ...
除了大黑石，大连周边还有长山岛、长兴岛等海岛型赛事。海岛赛道风景绝美，但风向、水温、轮渡交通都和城市平路赛不同，参赛前要做针对性准备。 ...
对首铁选手来说，能安全站在终点、领到属于自己的完赛奖牌，就已经赢了。不必纠结名次，先享受这份来之不易的仪式感。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
新手最常犯的错，不是能力不够，而是细节没准备：忘带泳镜、锁鞋没练熟、比赛日第一次吃能量胶、骑车段跟车吃罚。这些全是可以避免的。
想参加一场铁三，第一步就是报名。看似点点鼠标的事，其实里面有组别选择、年龄分组、材料提交等不少门道，提前搞清楚能少走弯路。
很多人骑车段冲太猛，到跑步段直接腿软退赛。聪明的做法是骑车段留力，把跑步当成独立的十公里来分配体力。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
骑长途最怕的不是慢，是半路出故障。赛前把车做一次全面检查，胎纹、刹车、变速、胎压都过一遍，比带一堆工具更管用。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
游泳通常是铁三选手最紧张的一段。没有泳池的泳道线、水是凉的、身边挤满人，很多人平时游得不错，一下水却慌了神。提前熟悉公开水域，比练速度更重要。 ...