从第一个五公里到首马，路跑、越野、上山徒步都算。训练计划、跑鞋、伤病预防，以及东北各地赛事的报名信息。
预防伤病比治疗伤病重要一百倍。等疼了再想办法，已经晚了。
跑鞋不是越贵越好，也不是越轻越快。适合自己脚型和跑步方式的，才是最好的跑鞋。
路跑训练最怕的就是瞎练。今天状态好就跑个十公里，明天累了就歇一周，这样三天打鱼两天晒网，肯定进步不了。
营养对跑者的重要性，不亚于训练。吃对了，恢复快、状态好、成绩涨。
跑马拉松是很多跑者的梦想。四十二点一九五公里，听起来很吓人，但只要科学备赛，普通人也能完赛。
在城市里待久了，就想去山里走走。徒步就是这样一种和自然连接的方式。
在山里跑步，风吹过树林、脚下是泥土和落叶，那种自由的感觉是马路给不了的。
很多人一受伤就吓得不敢跑了，其实大部分跑步伤病都不严重，科学康复就能恢复。
市面上的跑鞋种类越来越多，缓震的、支撑的、碳板的、薄底的，看得人眼花缭乱。到底该怎么选？
如果你已经能轻松跑完五公里，想更进一步提升水平，那就要开始讲究训练方法了。纯靠堆跑量的时代已经过去了。
跑步三分练七分吃。很多人练得很刻苦，但饮食不对，效果大打折扣。
首马不求成绩，安全完赛就是胜利。带着这个心态去比赛，你会享受整个过程。
如果你刚开始户外运动，徒步是最好的入门选择。装备简单、风险低、风景好。
越野跑听起来很酷，但入门之前你需要了解一些和路跑不一样的知识。
跑步受伤不是运气不好，而是很多小错误累积的结果。改掉坏习惯，就能大大降低受伤概率。