从第一个五公里到首马，路跑、越野、上山徒步都算。训练计划、跑鞋、伤病预防，以及东北各地赛事的报名信息。
膝盖疼、脚底疼、小腿疼……跑者的伤病五花八门。但大部分跑步伤病，都和几个共同的原因有关。
跑鞋是跑者最重要的装备，没有之一。一双合适的跑鞋能让你跑起来又舒服又高效，而一双不合适的鞋可能直接导致伤病。
很多人刚开始跑步的时候热情满满，天天跑、使劲跑，结果没多久就伤了，从此告别跑步。其实只要掌握几个基本原则，跑步是可以跑一辈子的运动。
很多人跑步是为了减肥，但跑了几个月体重没变，问题往往出在吃上。
很多人觉得马拉松是天才跑者的专利，其实不是。只要你有一定的跑步基础，花三四个月好好准备，完赛不难。
很多人周末不知道去哪玩，其实近郊的山山水水就是最好的去处。徒步一天，身心都得到放松。
越野跑和路跑完全是两种体验。路跑追求速度和距离，越野跑更注重探索和体验。
跑步受伤是每个跑者都不想遇到但又很难完全避免的事情。很多伤病其实是可以预防的，关键在于方法。
选跑鞋就像选伴侣，适合自己的才是最好的。别人穿得舒服的鞋，不一定合你的脚。
路跑训练最怕的就是瞎练。今天状态好就跑个十公里，明天累了就歇一周，这样三天打鱼两天晒网，肯定进步不了。
营养对跑者的重要性，不亚于训练。吃对了，恢复快、状态好、成绩涨。
马拉松不是随便就能跑的，需要系统的备赛。准备充分，比赛就是享受；准备不足，四十二公里就是煎熬。
和跑步比起来，徒步更温和、更休闲，适合所有人。不管你是运动达人还是平时不怎么锻炼的人，都能享受徒步的乐趣。
当你跑腻了柏油路和红绿灯，山间的小径就在向你招手。越野跑把跑步和自然结合在一起，是很多跑者的终极归宿。
跑者最痛苦的不是跑不动，而是明明想跑却身体不允许。做好预防，才能长久地跑下去。