从第一个五公里到首马，路跑、越野、上山徒步都算。训练计划、跑鞋、伤病预防，以及东北各地赛事的报名信息。
马拉松备赛是一个系统工程，从训练到营养到恢复，每个环节都很重要。
徒步不是爬山比赛，不是越快越好。走得舒服、看得开心，才是徒步的正确打开方式。
很多路跑大神第一次跑越野都被教育了：十几公里的山路，配速直接掉两分钟，还累得不行。越野跑有它自己的逻辑。
膝盖疼、脚底疼、小腿疼……跑者的伤病五花八门。但大部分跑步伤病，都和几个共同的原因有关。
跑鞋是跑者最重要的装备，没有之一。一双合适的跑鞋能让你跑起来又舒服又高效，而一双不合适的鞋可能直接导致伤病。
如果你已经能轻松跑完五公里，想更进一步提升水平，那就要开始讲究训练方法了。纯靠堆跑量的时代已经过去了。
跑步三分练七分吃。很多人练得很刻苦，但饮食不对，效果大打折扣。
很多人觉得马拉松是天才跑者的专利，其实不是。只要你有一定的跑步基础，花三四个月好好准备，完赛不难。
很多人周末不知道去哪玩，其实近郊的山山水水就是最好的去处。徒步一天，身心都得到放松。
越野跑和路跑完全是两种体验。路跑追求速度和距离，越野跑更注重探索和体验。
跑步受伤是每个跑者都不想遇到但又很难完全避免的事情。很多伤病其实是可以预防的，关键在于方法。
选跑鞋就像选伴侣，适合自己的才是最好的。别人穿得舒服的鞋，不一定合你的脚。
跑步是一门实践的科学，也是一门需要耐心的艺术。急于求成的人往往跑不长，慢慢来反而比较快。
跑步不是跑得越多就越好，吃不对，跑再多也白搭。今天聊聊跑者的饮食那些事。
马拉松不是随便就能跑的，需要系统的备赛。准备充分，比赛就是享受；准备不足，四十二公里就是煎熬。