从第一个五公里到首马，路跑、越野、上山徒步都算。训练计划、跑鞋、伤病预防，以及东北各地赛事的报名信息。
3万跑者丈量滨城：第36届大连马拉松落幕，肯尼亚选手破赛会纪录
冬天跑步别盯配速：按体感与心率训练的三个区间
出门"微凉"才是对的：按体感温度而非气温穿衣，10℃ 到 -5℃ 的温度对照表，加上手套帽子反光条三个细节。
10-12月全国已定档路跑赛事168场，11月79场为全年最高峰。海淀马拉松已鸣枪、嘉兴马报名10月22日截止。选赛四原则+体检报告提醒+秋冬训练建议。
丹霞山 10 公里达标测试赛解锁半马资格、自贡荣县大佛半马 10 月 10 日开闸、汤阴周易杯抽签制——本周报名动态一网打尽。
12 周拆成 3 阶段：基础积累→强度提升→赛前减量。首马新手周跑量 20-30 公里起步，长距离必做 1 次 30 公里才稳妥。
从跑5公里都喘到站上全马起点，核心是跑量攒够、节奏稳住、补给跟上。本文给出半马/全马训练计划与完赛要点。
新手首马以安全完赛为目标，选鞋缓震优先、好驾驭优先。本文给出4点选购思路与按预算参考车型。
越野跑除了跑量，更要练爬坡、练脚踝、练走跑结合。本文给出赛前2-4周训练方案与每周结构参考。
从路跑转越野，先换鞋。本文讲清越野跑鞋怎么选、其他必备装备与新手避坑清单。
第一次徒步登山，装备不在多在对：徒步鞋、登山杖、背包、户外四件套、速干衣袜、水与补给，6样刚需一次讲清。
大连滨海路栈道被称为全国最长海边栈道，本文按四大分段与5/10/20/30公里里程给出徒步攻略与实用提示。
大黑山是辽南最高峰，主峰海拔663米，一山观双海。本文整理休闲、精华、挑战三条经典路线及交通提示。
越野跑不是 faster 的跑步，而是 different 的跑步。它考验的不只是体能，还有技术和安全意识。
预防伤病比治疗伤病重要一百倍。等疼了再想办法，已经晚了。