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【训练】HIIT高强度间歇：20分钟高效燃脂怎么练

30秒高强度+4至4.5分钟恢复，重复3-5次；或Tabata 20秒极限×8轮。每次20分钟高效燃脂，触发后燃效应。

2026-11-1 19:00 · 作者

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