泳池里的技术活，加上户外的公开水域、桨板和潜水，都归这一片。动作纠错、装备选择、大连周边能下水的地方，随时开聊。
冬季没有公开水域？泳池保持水感的 5 个练法
A2/T/S 三种配速怎么分、包干组怎么算时间、划频与划数怎么看——秋冬泳池训练把配速练明白，开春成绩自然涨。
"大江大河"系列赛元荡湖站10月18日开游，国家级公开水域赛事首次落户上海；广州深圳扬州三地赛事扎堆完赛。附东北泳友冬泳季五条准备要点。 ...
滑行被砍、翻脚缺失、划手过大、抬头过猛——蛙泳 12 个高频错误逐条给出纠正练习，先从最划算的两条改起。
自由泳的核心难点在换气。掌握 7 个要点：3 划一换节奏、髋部驱动、不抬头、双侧换气，4 周就能游进 1000 米不慌乱。
冬泳被称为“血管体操”，好处多但也有门槛。医生和专家的建议都在这里。
大连是桨板爱好者的天堂。星海湾、金石滩、小平岛情人湾、石槽……本地玩水地点盘点。
自由泳其实比蛙泳好学，找对方法零基础也能上手。打腿、划臂、换气、节奏，四个要点讲清楚。
OW是全球通行的入门潜水证，3-4天拿证、下潜深度18米。从报名条件到考试流程，一篇说清。
桨板是门槛最低、容错率最高的水上运动，不会游泳也能玩。怎么选板、怎么上板、怎么划，一篇说清。
公开水域没有池壁泳道、水温低还有暗流，和泳池完全是两回事。国家体育总局和疾控专家的5条安全建议，下水前务必看完。
潜水健康申报要如实填写。有心血管疾病、哮喘、癫痫、耳病史等，需经医生评估才能潜水。不要隐瞒病史，潜水环境对身体的压力远超日常。OW理论课会讲潜水物理、潜水生理、。 ...
复训（refresher）课程给很久没下水的人。如果一年以上没潜，或对动作没把握，安排一次平静水域复训再出海，是对自己和潜伴负责的做法。水肺潜水的入门证书通常是。 ...
游泳后的肩痛很常见，多由划水技术与肌力不平衡引起。加强肩袖与背部小肌群力量，练习高肘划水，避免过度划幅，上岸后做拉伸。疼痛持续应停训就医。装备方面，防寒衣厚度按。 ...
潜水前若感冒、鼻塞，耳压平衡会很困难，不建议下水。鼻窦炎、过敏发作期也要谨慎。身体状态不对，一次潜水可能变成一次耳道或鼻窦气压伤。潜水健康申报要如实填写。有心血。 ...