游泳、骑车、跑步一气呵成，这里只聊怎么把三项练明白。从换项区的小动作到长距离比赛的补给策略，大连本地的训练场地和赛事信息也在这儿同步。
很多人打铁几年都在和自己较劲，很少人一开始就追成绩。本文聊聊普通爱好者在铁三里的真实成长节奏。
工作家庭两头忙，还想练铁三？时间不是没有，是要精打细算。本文给上班族爸爸妈妈的实用训练安排。
训练加量、工作又忙，很多人靠压缩睡眠挤时间训练。但对铁三选手来说，缺觉比少练一次更伤。本文讲睡眠和耐力表现的关系。
膝盖疼了、胫骨酸了，是歇还是练？本文讲铁三常见小伤病的处理原则，以及怎么用交叉训练保持状态。
体重偏大能不能打铁？答案是能，但要注意膝盖和循序渐进。本文给大体重爱好者的起步建议。
女性铁三爱好者在训练和装备上有一些特别要留意的地方。本文从铁三服、防磨、训练恢复几个角度聊聊。
心率、配速、踏频、OpenWater游泳模式，铁三表值不值得买？本文讲运动手表对铁三训练的实际帮助，以及新手怎么选。
玩铁三一定要花几万块吗？其实新手有新手的玩法。本文按性价比讲装备预算该花在哪、哪些可以先省。
第一次在换项区，头盔忘扣、鞋穿反、东西找不到，几乎人人都经历过。本文盘点新手换项最常踩的坑，提前避开。
赛前一周有人狂练、有人乱吃，都是大坑。本文列一张赛前一周的该做与不该做清单，帮你稳稳进入比赛状态。
家门口的铁三赛场，山海风、换项区、长直道，对本地爱好者是绝佳的练兵场。本文聊聊如何利用身边的赛事和公开水域资源。
有人以为铁三是先跑后游，其实顺序和距离都有讲究。本文用最通俗的话讲清铁三三项、为什么是这个顺序。
雨战铁三又滑又冷，新手最容易慌。本文讲雨天比赛骑车和跑步的安全要点，以及什么时候该果断退赛。
大太阳下骑跑几小时，晒伤和中暑都可能找上门。本文讲铁三夏天比赛的防晒、补水、热适应和中暑信号。
几十块钱的小配件，换项时省下的时间比一双贵跑鞋还多。本文盘点铁三新手最值得入的几样小装备。