游泳、骑车、跑步一气呵成，这里只聊怎么把三项练明白。从换项区的小动作到长距离比赛的补给策略，大连本地的训练场地和赛事信息也在这儿同步。
砖训练是铁三训练的核心课，练好转项和换项腿，比赛时从骑车到跑步不腿软。
赛前一周怎么减量、怎么吃、怎么睡，把训练成果转化为比赛状态。
赛前一周是决定比赛体验的关键期。本文从装备试穿、比赛规则、营养作息、换项流程四个维度，给首次参赛者一份可直接照做的准备清单。
很多新手想入坑铁三，不知道从哪里开始。
换区是铁三比赛重要环节。
东北冬天冷，室内训练方法。
第一次比赛需要带什么。
大连铁三比赛发展历程。