游泳、骑车、跑步一气呵成，这里只聊怎么把三项练明白。从换项区的小动作到长距离比赛的补给策略，大连本地的训练场地和赛事信息也在这儿同步。
铁三练着练着，发现挤占了太多生活。本文聊怎样让训练成为生活的加分项，而不是负担。
脚腕上那个小带子，记录了你整场比赛每一段的成绩。本文讲铁三计时是怎么工作的，为什么它不能漏戴。
骑跑中途突然胃里翻江倒海，是长距离比赛常见的噩梦。本文讲肠胃崩溃的原因和赛前赛中的预防办法。
你已经会跑步或者骑车，想加一项练铁三，应该先补哪块短板？本文给三项基础不同的人一个起步思路。
越练越累、静息心率升高、晚上睡不着，可能是训练过量的信号。本文讲几个判断过度训练的简单指标。
铁三骑车赛段，下坡和过弯是最容易出危险、也最能省时间的地方。本文讲基础的下坡骑行姿势和过弯要点。
很多人打铁几年都在和自己较劲，很少人一开始就追成绩。本文聊聊普通爱好者在铁三里的真实成长节奏。
工作家庭两头忙，还想练铁三？时间不是没有，是要精打细算。本文给上班族爸爸妈妈的实用训练安排。
训练加量、工作又忙，很多人靠压缩睡眠挤时间训练。但对铁三选手来说，缺觉比少练一次更伤。本文讲睡眠和耐力表现的关系。
膝盖疼了、胫骨酸了，是歇还是练？本文讲铁三常见小伤病的处理原则，以及怎么用交叉训练保持状态。
体重偏大能不能打铁？答案是能，但要注意膝盖和循序渐进。本文给大体重爱好者的起步建议。
女性铁三爱好者在训练和装备上有一些特别要留意的地方。本文从铁三服、防磨、训练恢复几个角度聊聊。
心率、配速、踏频、OpenWater游泳模式，铁三表值不值得买？本文讲运动手表对铁三训练的实际帮助，以及新手怎么选。
玩铁三一定要花几万块吗？其实新手有新手的玩法。本文按性价比讲装备预算该花在哪、哪些可以先省。
第一次在换项区，头盔忘扣、鞋穿反、东西找不到，几乎人人都经历过。本文盘点新手换项最常踩的坑，提前避开。