【装备】徒步登山新手装备清单：这6样别落下

第一次徒步登山，装备不在多、在“对”。下面这6样是刚需，照着准备基本不会错；至于帐篷、睡袋这类重装装备，等玩到露营再考虑。

6样刚需装备

• 徒步鞋：最重要的装备。选防滑大底、中低帮防水款，拒绝帆布鞋、板鞋和普通运动鞋——碎石和泥泞路上它们真的不防崴脚
• 登山杖×2：上坡辅助发力，下坡分担冲击力，能省力约30%，还护膝盖。选7075铝合金、外锁伸缩款
• 登山背包（20—30L）：一定要带背负系统，腰带能把重量分到腰胯，不勒肩膀。性价比之选：迪卡侬MH100
• 户外四件套：头灯、充电宝、雨衣、急救包——万一拖到天黑、突然下雨、手机没电，全靠它们兜底
• 速干衣裤+羊毛袜：不穿棉质贴身层，出汗后棉衣贴身失温非常危险；袜子选厚底羊毛袜
• 水与补给：短途至少1.5—2升水，加能量棒、坚果等小零食；夏天再加盐丸或电解质冲剂

国家体育总局户外提示：徒步鞋是徒步运动最重要的装备，一双好鞋不仅要穿着舒适，还要能应对复杂路况；背包要贴合背部、肩带腰带强度足够。

来源：东北体育大联盟 综合整理（国家体育总局、人民网户外健身提示）