跑步鞋怎么选

跑鞋是跑步最重要的装备，选错了容易受伤。这篇教你三步选对跑鞋。

第一步：判断脚型

看旧鞋鞋底磨损：外侧磨损多偏外翻，内侧磨损多偏内翻（扁平足倾向），均匀磨损为正常足。扁平足选支撑型，高足弓选缓震型。

第二步：看缓震类型

日常慢跑选缓震款；速度训练选轻量款；越野选抓地越野鞋。大体重和关节不适者优先缓震更好的鞋。

第三步：尺码和试穿

跑步时脚会膨胀，建议比平时大0.5-1码（脚趾前留一指）；下午试鞋更准；试穿时做跑动动作，感受包裹和鞋楦宽度。

提醒：跑鞋寿命约500-800公里，磨损到中底塌陷就该换了。