【问答】铁三新人最常问的十个问题一次说清

问：没有专业自行车能比铁三吗？答：完全可以。入门比赛用一辆状态良好的公路车甚至平把公路车都能完赛，铁三车是成绩到一定水平后的升级件，不是参赛门票。先比一场再决定要不要投资装备。

问：游泳游得慢会被关门吗？答：正规铁三比赛都会设置游泳关门时间，而且通常比你想象的宽松，很多组别还设有游泳救生船。只要你会连续游、不慌张，在关门时间内游完是可行的。实在游不完可以抓住救生艇，会被安排上岸。

问：一场标铁需要练多久？答：有一定跑步或游泳基础的人，规律训练八到十二周可以完成首铁。零基础建议预留三到四个月，先把游泳这关过了，因为骑车和跑步可以临时抱佛脚，游泳技术没法速成。

问：比赛当天要带多少东西？答：核心是三样：铁三服、头盔、骑车和跑步两双鞋。头盔是强制装备，没有它裁判根本不让上车。能量胶根据比赛时长备三到四条，换项区放一小瓶运动饮料。

问：铁三会伤膝盖吗？答：游泳和骑车都是低冲击运动，对膝盖非常友好，跑步环节只要循序渐进、控制跑量，铁三反而比单纯路跑更不容易受伤。三项均衡训练让全身肌群都参与，是很健康的运动方式。