冬季室内运动推荐：天冷也要动起来

北方冬天零下十几度，室外跑步骑行都受限。与其停训两个月，不如换室内运动，既能保持体能，还能练到平时忽略的肌肉。

羽毛球

场地多、上手快，练步法、反应和爆发；一场双打1小时，心肺和下肢都得到锻炼。注意热身充分，冬季场馆通风差，及时补充水分。

网球

室内网球场越来越多，正反手和发球技术冬天正好打磨；单打对抗强度大，双打轻松有趣。

壁球

单人就能玩，30分钟相当于慢跑1小时；节奏快，练反应和变向，适合想高效燃脂的人。

瑜伽与普拉提

冬天是柔韧性和核心训练的好时机，每天30分钟改善体态、缓解久坐腰背紧张，为春天开训打好身体基础。

选一两项搭配冬训，春天回归室外时你会发现状态不降反升。