【教学】硬拉启动的3个要点：别用腰拉
http://82.157.191.126/data/portal/images/hyrox.jpg硬拉伤腰，多半是启动姿势错了。记住这三点，安全又有效：
[*]屈髋俯身：先髋后膝，杠铃贴小腿，臀部后移
[*]腰背中立：挺胸收腹，背部平直，不弓不塌
[*]脚跟蹬地：伸髋优先，臀部向前顶起杠铃
常见错误自查
[*]弓背启动：减重，把胸挺起来
[*]用手臂拉：手臂只是挂钩，发力靠臀腿
[*]杠铃离身：全程贴着腿向上，别往前飘
新手先空杆练动作，录视频自查，动作对了再上重量。
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