【技巧】越野跑上下坡：省力又护膝
http://82.157.191.126/data/portal/images/running.jpg越野跑的上下坡和路跑完全不同，用对技巧，省力还能保护膝盖。
上坡
[*]小步高频，缩短步幅
[*]身体前倾，重心压前脚掌
[*]用手臂摆臂助力，必要时手扶膝盖
[*]陡坡可以走，走比跑快
下坡
[*]重心降低，膝盖微屈，像坐滑梯
[*]步幅小、频率快，选好落脚点
[*]用登山杖辅助保持平衡
[*]眼睛看前方2-3米的落点
上坡练心肺，下坡练技术。跑山安全第一，湿滑路面放慢速度！
页:
[1]