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    <title>T3 体育大联盟 - 铁三装备</title>
    <link>https://www.db361.cn/forum-12-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 铁三装备</description>
    <copyright>Copyright(C) T3 体育大联盟</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Discuz! Team</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 16 Oct 2026 15:50:59 +0000</lastBuildDate>
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      <title>T3 体育大联盟</title>
      <link>https://www.db361.cn/</link>
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      <title>【保养】胶衣过冬收纳与保养：4 个细节别偷懒</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-4692-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[赛季结束，胶衣别随手一挂就完事。氯水、盐分和紫外线都会让氯丁橡胶提前老化，我这几年固定四步收胶衣，用到现在也没开胶。

一、清水冲洗：别用热水、别用洗涤剂，用清水里外冲一遍，重点洗腋下、裆部、领口这些贴合处。
二、阴干避晒：挂在宽肩衣架上阴干，绝不暴晒 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>冰城铁三哥</author>
      <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 01:18:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【装备】铁三装备清单：从游泳到跑步一站备齐</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-4689-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[铁人三项涉及游泳、骑行、跑步三个项目，装备看似繁琐，其实只要按项目分类准备，新手也能一站备齐。这篇从游泳、骑行、跑步三部分梳理装备清单，区分“必备”和“逃阶”两类，帮你不重不漏。一、游泳部分
[*]铁三项衣（tri-suit）：一件搞定三项，快干、患垫、减少换 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>iron_tri2026</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 07:32:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【清单】首场铁三赛装备清单：丰俭由人版</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-4647-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多想入坑铁三的朋友第一反应是\&quot;这运动得花多少钱\&quot;。实际上，参加一场铁人三项赛并不一定要买昂贵的装备——一套1000到2000元的基础装备就能完赛，等确定真的喜欢了再逐步升级。下面按游泳、骑车、跑步、补给四块列出清单。

游泳装备
铁三服：一件顶三件，游泳、骑车 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 01:37:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2026北京·怀柔铁人三项世界杯赛、2026北京国际铁人三项公开赛</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-4644-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2026北京·怀柔铁人三项世界杯赛、2026北京国际铁人三项公开赛，将于10月17日至18日在雁栖湖公园举办。本次赛事采用“世界杯赛+公开赛”双赛并行模式，兼顾国际专业竞技水准与大众参与热度，带来一场高水平体育盛会。


世界杯赛
专业奥运级竞技赛道
铁人三项世界杯赛含 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 12:09:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【指南】比赛补给策略怎么选？老鸟经验分享</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3515-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[新手常问这个问题，其实关键在于理解装备逻辑而不是盲目追贵。根据自己这几年的训练和比赛经验，整理几个实用要点供大家参考。装备这东西没有最好只有最合适，多试多练才知道什么适合自己。铁三比赛补给和跑步不一样，长距离需要提前规划。游泳阶段不补给。骑车阶段： ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:50 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【经验】水壶架位置：新手指南与实战经验</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3511-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这个话题其实没有标准答案，但有几个基本原则可以参考。铁三装备和单项运动最大的区别是要兼顾三个项目，所以很多选择都是折中的结果。下面从实战角度分析一下。铁三车水壶架位置和公路车不同，因为休息把姿势下你伸手到车架下方拿水壶不方便。标准铁三车有两个水壶位 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【建议】号码布展示选购保养攻略</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3509-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[赛前准备时这个环节最容易被忽略，但实际影响很大。很多人比赛出问题不是体能不够，而是装备没准备好。下面列几个容易踩的坑和注意事项。号码布规则：游泳阶段不需要展示，胶衣挡着；骑车阶段要在后背或头盔能看到；跑步阶段在前胸能看到。最简单方案：号码带系在腰上 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【心得】变速调整全解析：从入门到进阶</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3506-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[铁三是个综合项目，装备选择也要综合考虑。不能用单项运动的思路来买铁三装备，因为你还要考虑换项效率和三个项目的兼容性。变速跳链原因：线管脏、限位螺丝不准、链条磨损。前拨蹭链：调H和L螺丝和限位。后拨不准：调B-tension螺丝。自己不会调找车店，赛前一周调好 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:42 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【科普】眼镜防滑避坑指南：别花冤枉钱</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3503-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[刚入门的时候我也搞不清楚，后来练多了才慢慢明白。装备这个事情水很深，但抓住核心原则其实不复杂。下面把我踩过的坑和总结的经验分享出来，大家根据自己情况参考。跑步出汗眼镜往下滑。镜腿套防滑耳套也就是硅胶，夹住耳后。或者镜腿绕一圈橡皮筋。出汗多眼镜就滑， ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【盘点】能量胶知识怎么选？老鸟经验分享</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3500-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[装备只是辅助，持续训练才是根本。但合理的装备确实能提升体验和成绩。结合自己从入门到现在换过的几套装备，总结一下经验教训。能量胶主要成分是快速吸收碳水，每包二十五到三十克碳水。咖啡因胶加二十到四十毫克咖啡因提神。电解质胶含钠二百到三百毫克防抽筋。为什 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:37 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【攻略】游泳GPS飘移：新手指南与实战经验</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3497-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这个话题看似简单其实门道不少。很多人买装备只看价格不看适配性，结果买回来发现不好用又闲置。下面从实用角度分析怎么选。公开水域游泳GPS飘移是常见问题，原因：卫星信号被水面反射干扰、游进中身体晃动。解决方法：赛前在开阔水面静止等三十秒等GPS定位锁定，十颗 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:35 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【评测】找车技巧选购保养攻略</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3494-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多人在这个环节走弯路，花了不少冤枉钱。结合最近几场比赛的实际体验和论坛里大家常问的问题，聊一聊铁三装备选购和使用的心得，希望对刚入门的朋友有帮助。换项区几百辆车停在一起，赛后找不到自己车很常见。记住你车架号对应的区域号，赛前布告栏查。做个人标记： ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:33 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【问答】胎压选择全解析：从入门到进阶</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3490-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[论坛里经常有人问类似问题，统一回复一下。铁三装备选择受预算、水平、赛道条件等多重因素影响，不能一概而论。但万变不离其宗，核心逻辑是一样的。胎压不是越硬越快。高压滚阻小但颠，震动损失功率。现在推荐低压宽胎：七十五到八十五磅根据体重调整。体重六十公斤以 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:29 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【避坑】跑步眼镜防雾避坑指南：别花冤枉钱</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3487-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[训练两年多换了几套装备，从最初什么都不懂到现在慢慢有了自己的理解。铁三装备不一定要买最贵的，但一定要买最适合自己当前水平的。跑步时出汗多，眼镜镜片内侧起雾。预防：选防雾涂层镜片，赛前喷防雾剂。戴法：镜腿不要压太紧，留点缝隙透气。出汗了用衣角擦汗，不 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:27 +0000</pubDate>
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      <title>【教学】公开水域泳镜怎么选？老鸟经验分享</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3483-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[新手常问这个问题，其实关键在于理解装备逻辑而不是盲目追贵。根据自己这几年的训练和比赛经验，整理几个实用要点供大家参考。装备这东西没有最好只有最合适，多试多练才知道什么适合自己。公开水域泳镜和泳池泳镜完全不是一个东西。公开水域需要视野宽、防漏、耐紫外 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:24 +0000</pubDate>
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      <title>【分享】水壶内容：新手指南与实战经验</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3481-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这个话题其实没有标准答案，但有几个基本原则可以参考。铁三装备和单项运动最大的区别是要兼顾三个项目，所以很多选择都是折中的结果。下面从实战角度分析一下。建议一瓶白水一瓶运动饮料。白水冲洗口腔，运动饮料补碳水和钠。不要两瓶都运动饮料，太甜腻喝不下。也不 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:21 +0000</pubDate>
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      <title>【入门】垫圈调节选购保养攻略</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3478-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[赛前准备时这个环节最容易被忽略，但实际影响很大。很多人比赛出问题不是体能不够，而是装备没准备好。下面列几个容易踩的坑和注意事项。垫圈在把立下面，垫圈多车把高，垫圈少车把低。铁三车通常把垫圈移到把立上面来降低车把。但不要一次调太多，每次一厘米试骑。垫 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:19 +0000</pubDate>
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      <title>【总结】铁三服穿法全解析：从入门到进阶</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3474-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[铁三是个综合项目，装备选择也要综合考虑。不能用单项运动的思路来买铁三装备，因为你还要考虑换项效率和三个项目的兼容性。答案是绝大多数情况下不需要。铁三服本身有胸垫和紧身设计，女性选手可能需要运动内衣，但要选速干无钢圈款，棉质内衣游泳后湿着骑车会冷而且 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:16 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【答疑】前轮垫避坑指南：别花冤枉钱</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3470-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[刚入门的时候我也搞不清楚，后来练多了才慢慢明白。装备这个事情水很深，但抓住核心原则其实不复杂。下面把我踩过的坑和总结的经验分享出来，大家根据自己情况参考。铁三车骑在骑行台上，前轮低后轮高，因为铁三把屁股往后坐，身体前倾不舒服。垫前轮让车水平，姿势接 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:14 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>【指南】胶衣厚度与水温怎么选？老鸟经验分享</title>
      <link>https://www.db361.cn/thread-3468-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[装备只是辅助，持续训练才是根本。但合理的装备确实能提升体验和成绩。结合自己从入门到现在换过的几套装备，总结一下经验教训。公开水域胶衣厚度选择取决于比赛水温。22度以上穿1.5mm薄款甚至无袖胶衣；18到22度用3mm全身款；15到18度用4/3mm；低于15度需要5mm以上厚 ...]]></description>
      <category>铁三装备</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:47:11 +0000</pubDate>
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