【清单】首场铁三赛装备清单：丰俭由人版

很多想入坑铁三的朋友第一反应是"这运动得花多少钱"。实际上，参加一场铁人三项赛并不一定要买昂贵的装备——一套1000到2000元的基础装备就能完赛，等确定真的喜欢了再逐步升级。下面按游泳、骑车、跑步、补给四块列出清单。

游泳装备

铁三服：一件顶三件，游泳、骑车、跑步全程穿着，不需要额外换泳裤。入门款一百多元起，注意选裆部带垫片的款式。

泳镜：选户外镀膜款，小框带胶圈不易进水，价位100-200元足够。

泳帽：一般由组委会赛前发放，上面印有你的号码，不用自备。

跟屁虫（浮球）：游泳安全装备，很多比赛强制要求，不系不让下水，十几到几十元。

胶衣：水温低于20-22摄氏度时可选穿，保暖并提供浮力。新手可以先不买，水温高或室内游泳段完全用不上。

骑行装备

自行车：铁三车、公路车、平把公路、甚至山地车都能完赛，规则只禁止跟车不限制车型。新手淘一辆尺码合适的二手公路车最划算。

头盔：强制佩戴，先戴好头盔才能碰车，必须选合头围的合格产品。

锁鞋：可选。新手或不追求成绩的选手用普通运动鞋配平踏完全没问题。

骑行眼镜、水壶：水壶装电解质饮料固定在车架上，骑行中每10-15分钟喝一口。

跑步装备

跑鞋：普通慢跑鞋即可，有基础的可以上碳板跑鞋，关键是合脚、已磨合过。

空顶帽或止汗带：遮阳防汗，天热必备。

号码带：别号码布用，十几块钱，换项时一扣就走，比别针省时间。

补给

能量胶：短距离一般2-3根，游泳前30分钟吃一根，骑行中吃一根，跑步视情况。

盐丸、电解质：天热出汗多时防抽筋，可以提前冲在水壶里。

凡士林：穿胶衣时涂在脚踝、手腕处，方便赛后快速脱下。

价格参考：省钱版全套（铁三服+泳镜+跟屁虫+二手公路车+头盔+跑鞋+补给）约1500-2500元；进阶版（胶衣、锁鞋、碳板跑鞋、运动手表）会到1万元以上。丰俭由人，装备是服务于完赛的，先迈出第一步最重要。